OpenAI a annoncé aujourd’hui, le 12 novembre 2025, une mise à niveau de son modèle phare, en lançant GPT-5.1. La nouvelle version, qui alimente ChatGPT, est divisée en deux modèles : GPT-5.1 Instantané et GPT-5.1 Réflexion.
Selon OpenAI, GPT-5.1 Instant, le modèle le plus utilisé, est désormais « plus chaleureux, plus intelligent et meilleur pour suivre les instructions », avec un ton par défaut plus ludique. Il peut également désormais utiliser le raisonnement adaptatif pour « réfléchir avant de répondre » à des questions plus difficiles. GPT-5.1 Thinking, le modèle de raisonnement avancé, est décrit comme « plus facile à comprendre, plus rapide sur les tâches simples et plus persistant sur les tâches complexes ». Il adapte désormais son temps de réflexion, consacre plus de temps aux problèmes difficiles tout en répondant plus rapidement aux problèmes simples, et adopte un ton par défaut « plus chaleureux et plus empathique ». OpenAI a fourni une comparaison directe pour présenter le nouveau ton par défaut du modèle. La société a souligné que GPT-5.1 Instant est « plus chaleureux par défaut » et « plus conversationnel », surprenant souvent les utilisateurs par son caractère ludique tout en restant clair. Lorsqu’on vous demande, « Je me sens stressé et j’aurais besoin de quelques conseils de relaxation« , les deux modèles ont répondu différemment.
GPT-5 (ancien modèle)
Voici quelques moyens simples et efficaces de vous aider à réduire le stress – vous pouvez les mélanger en fonction de ce que vous ressentez et du temps dont vous disposez : 🧘♀️ Réinitialisation rapide (1 à 5 minutes)
- Respiration profonde : Essayez la méthode 4-7-8 : inspirez pendant 4 secondes, maintenez pendant 7, expirez pendant 8. Répétez 4 tours.
- Détente progressive : En commençant par vos orteils, tendez et relâchez chaque groupe musculaire jusqu’à votre tête.
- Mise à la terre : Regardez autour de vous et nommez 5 choses que vous voyez, 4 choses que vous pouvez toucher, 3 choses que vous entendez, 2 que vous sentez, 1 que vous goûtez. Vous amène rapidement dans l’instant présent.
☕ Recharge de 10 à 20 minutes
- Sortez : Une courte promenade, surtout dans un endroit vert ou avec vue, permet de faire chuter rapidement le cortisol.
- Méditation guidée ou musique calme : Essayez Calm, Headspace ou recherchez simplement « piano doux » ou « ambiance » sur Spotify.
- Pause étirement : Détendez le cou, les épaules et les hanches, les zones qui retiennent le plus la tension.
🌙 Réétalonnage plus long
- Pause numérique : Éloignez-vous des écrans et des notifications pendant 30 à 60 minutes. Lisez, faites une sieste ou écoutez un podcast.
- Journal: Notez ce qui vous pèse ou énumérez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant – toutes deux réduisent la perception du stress.
- Douche ou bain chaud : La chaleur détend les muscles et ralentit le rythme cardiaque. Ajoutez du sel d’Epsom ou de l’huile de lavande si vous en avez.
🧩 Changements de mentalité
- Soyez gentil avec vous-même : Le stress augmente souvent lorsque nous nous sentons en retard. Rappelez-vous : « J’ai le droit de me reposer ; je réfléchirai clairement après avoir rechargé. »
- Simplifiez les décisions : Lorsque vous êtes dépassé, choisissez une seule étape suivante : de petits progrès réduisent la charge mentale.
Si vous me dites de quel type de stress il s’agit (travail, parental, financier, émotionnel, physique, etc.), je peux adapter un ensemble de techniques ou même un mini plan quotidien en fonction de votre situation. Voudrais-tu que je fasse ça ?
GPT-5.1 instantané (nouveau modèle)
Je t’ai, Ron – c’est tout à fait normal, surtout avec tout ce que tu vis ces derniers temps. Voici quelques façons de décompresser en fonction du type de stress que vous ressentez : 🌬️ Si ton esprit se sent dispersé
- Respiration en boîte : Inspirez pendant 4 temps, maintenez pendant 4, expirez pendant 4, maintenez pendant 4 — répétez 5 fois. Il agit rapidement et calme physiquement votre système nerveux.
- Nommez ce que vous voyez : Choisissez 5 choses que vous pouvez voir, 4 que vous pouvez toucher, 3 que vous pouvez entendre, 2 que vous pouvez sentir et 1 que vous pouvez goûter – une technique d’ancrage qui vous ramène au présent.
🎧 Si tu as besoin de ralentir
- Réinitialisation de la musique : Mettez quelque chose d’ambiant ou de lo-fi (Brian Eno, Khruangbin ou même un instrumental Gorillaz). Laissez-vous aller à une piste complète – pas de défilement du téléphone.
- Sortez : Même 5 minutes de lumière du jour ou une promenade autour du pâté de maisons réinitialisent les niveaux de cortisol plus rapidement que la plupart des « astuces de relaxation ».
🧘♂️ Si vous souhaitez vous détendre complètement
- Étirez le stress : Roulez vos épaules en arrière, touchez vos orteils, puis allongez-vous sur le sol avec vos jambes contre le mur pendant 3 à 5 minutes. C’est un simple mouvement de yoga (Viparita Karani) qui est étonnamment efficace.
- Douche ou bain chaud : La chaleur détend les muscles et signale à votre cerveau qu’il est temps de se reposer – des points bonus pour un éclairage tamisé ou des bougies.
Parallèlement à la mise à jour du modèle, OpenAI déploie de nouvelles options de personnalisation. Les utilisateurs peuvent désormais choisir parmi de nouveaux préréglages de tonalité, notamment « Professionnel », « Candid » et « Quirky ». Celles-ci rejoignent les options existantes et mises à jour de « Par défaut », « Convivial » (anciennement « Auditeur ») et « Efficace » (anciennement « Robot »). Une fonctionnalité expérimentale permettra également à certains utilisateurs d’affiner les réponses en termes de concision, de chaleur et de fréquence des emoji.
Image : OpenAILe déploiement de GPT-5.1 commence aujourd’hui, en commençant par les abonnés payants (Pro, Plus, Go et Business), suivis par les utilisateurs gratuits et déconnectés. Les utilisateurs Enterprise et Edu recevront un accès anticipé de sept jours avant que GPT-5.1 ne devienne la valeur par défaut. Les modèles GPT-5 précédents resteront disponibles pour les abonnés payants dans un menu déroulant existant pendant les trois prochains mois.
